Weight Watchers

Apparue aux Etats Unis dans les années soixante, la méthode
Weight Watchers est avant tout une manière différente de concevoir la
prise en charge de la perte de poids grâce à la mise en place d'un
soutien psychologique important. Son originalité réside dans son
approche avec les « quatre pillers » : habitudes saines, soutien,
exercices et choix d’une alimentation plus intelligente. Pour suivre le
nouveau programme Weight Watchers ProPoints vous avez le choix entre
les réunions Weight Watchers et le programme Weight Watchers Online.
Les réunions Weight Watchers durent 45
minutes et ont lieu une fois par semaine sous l'égide d'une animatrice
capable d'écouter les difficultés de chacun(e) et de prodiguer des
conseils adaptés.
Le programme Weight Watchers Online offre
un ensemble d’outils interactifs pour suivre ce programme alimentaire
en ligne au quotidien : recette, guides, témoignages sont à votre
disposition.
Vous pouvez cumuler les 2 via le Pass Lib ! Efficacité des
réunions + Interactivité d’Internet.
Les promesses en terme de poids sont
raisonnables et déterminées de manière individuelle. Il y a aussi un
système de points qui évite de tout peser, système plutôt pratique.
C'est certainement le programme alimentaire qui propose une approche la
plus globale. On y apprend à acheter, à cuisiner et à manger équilibré.
Les bases diététiques proposées sont correctes. On ne perd pas de poids
de façon spectaculaire avec Weight Watchers, et c'est tant mieux. .

Principe
Il s’agit de suivre un programme alimentaire basé sur
un quota de points qui vous est attribués selon votre sexe, taille,
poids et activité physique. Vous pouvez être suivi lors de réunions
hebdomadaires où vous aurez en plus du suivi de votre perte de poids un
soutien moral, un regain de motivation et des échanges avec les autres
participantes, ou bien réaliser ce programme en ligne.
Le programme alimentaire fonctionne dorénavant sur un système de
POINTS (ProPoints). Tout ce qui est bu ou manger est évalué en unités
POINTS en fonction des calories et du taux de lipides et de l’énergie
utilisé par votre corps pour le digérer. Cela garantit une alimentation
équilibré et un suivi du programme sans avoir à peser ses aliments.
- L’alimentation, malgré
sa restriction calorique, reste équilibrée et sans conséquences pour
l’organisme.
- Il est certain que la dynamique de groupe améliore les effets
d'un régime bien conçu. Le soutien des autres est formidable pour toutes
les personnes qui n'arrivent pas à maigrir seules et qui pour une fois,
se sentent vraiment épaulées.
- L'encadrement, composé de nutritionnistes et de
diététiciennes, est compétent, la logistique efficace et les
informations diététiques fiables.
- On peut s'y atteler pendant des mois sans risque.
- Propose quelque chose de viable à long terme. On apprend à
s'alimenter différemment, à intégrer une activité physique dans sa vie
quotidienne. Bref, à repenser son mode de vie dans sa globalité pour
être mince, une fois pour toutes. .

Les moins
- Les réunions hebdomadaires sont assez contraignantes en terme
de disponibilité et peuvent regrouper un grand nombre de participants,
ce qui limite un peu la personnalisation de la méthode. Le programme
Online ou le Pass Lib peuvent être un bon contre poids à cela.

- Ce programme est assez onéreux :
. Pour la réunion : 12€ par semaine
. Pour le programme Weight Watchers Online
: à partir de 5€ par semaine

Pass Lib : 9€ par semaine

Description du régime / Etapes
Une
journée type :
- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de
corn-flakes, une banane.
- Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette
allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
- Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
- Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la
provençale, un fruit. .